W thermie pro kapsułki sa żelowe i przezroczyste a wsrodu jest ciemna mieszanka tal jak bys zmielił kawe, a co do smaku to nie rozprowalem i nie probowalem tylko łykalem w calosci.
Sally mozesz dorzucic teraz i ciagnac przez 4-6 tygodni.Dawka od 16mg do takiej na ktorej sidy beda bardzo uciazliwe (przewaznie jest to ok 32 mg) Dawke mozesz podnosic co 4-5 dni o 4 mg(1 tbl).
W pierwszej kolejnosci winna dieta, w drugiej cwiczenia. w prawidlowo wykonywanym treningu na silowni moglabys w ogole pominac brzuch i dorobic sie "kaloryfera" , ale to taka mala dygresja zacznijmy od podstaw : dieta jaka jest : ile jesz, co, jaki bilans kaloryczny przujelas, jaki wyliczylas zerowy...
Wiele źródeł, choćby to http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm podaje, że ektomorfik powinien robić nie więcej niż 6 serii w tygodniu na małe partie (takową jest biceps). Licząc drążek jako ćwiczenie na biceps, wychodzi, że przy wariancie "2 serie w A i B" tygodniowo wykonywałbym 8 (A-B-A) lub 10 (B-A-B) serii. Ba, jeśli za ćwiczenie [...]
[...] najlepije wspominam faktycznie tbol z thermolife. a bralem m.in novedex, axis ht, pct complete CEL, 6oxo, i teraz koncze pct complete BBN. ten ostatni tez daje rade, ale jest ta takie bardziej caloscowy srodke na pct, czyli regeneracja watroby,stawówo, booster testa, ATD,i pelno innych . wiec jako typowy mocny booster testa stawiam wyzje [...]
Słowa "pogromca" użyłem w sensie "zwycięzca" i oczywiście nic nie ujmuje Gracie z ich nieprzeciętnych umiejętności. Ale Sakuraba "Gracie hunter"jest także świetnym fighterem. Boruta co myślisz o młodym Franku Schamrocku pogromcy (tym razem to chyba dobre określenie )Tito Ortiza i jeżeli wiesz,to w jakim najbliższym [...]
[...] filmowac ale on tak trenowal najbardziej mnie rozwala jak sa jacys starzy mistrzowie ktorzy walcza z jakimis mlodymi wymiataczami i ich robia jak chca i pozniej ludzie mysla ooooooo koles ma 8dan ja bym sie go bal zaczepic na ulicy takiego dziadka a prawda jest taka ze mlody dobry zawodnik odbkoczyl by dziadka zanim ten zdazyl by pasc na zawal
tak się maxów nie wyznacza maxy mierzysz metodą prób i błędów- tzn określasz na oko (lub na podstawie swoich notatek treningowych i obserwacji, co jest bardziej wskazane) jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać 15 powtórzeń, następnie nakładasz ten cieżar i robisz serie 15stek. jak widzisz, że za lekko to dodajesz, jak za ciężko- tzn nie dałeś rady [...]
[...] wrzesnia i organizm sie przyzwyczail? Musze pociagnac to do konca roku i chcialbym jescze te pare kilo zrzucic. wymyslilem, ze zrobie takie lekkie Carb cycling, W dni gdzie jest trening silowy+interwaly spozywam najwiecej wegli, w dni gdzie robie tylko interwaly "srednio" (o 20g wegli mniej), w dni wolne calkowicie, analogicznie do dni srednich [...]
[...] czynniki mające na nie wpływ. Będzie to między innymi dieta, ilość i jakość snu, aktywność fizyczna (zbyt wysoka, jak i zbyt niska), poziom tkanki tłuszczowej, stres, używki, itp. Przede wszystkim pod tym kątem należy zmienić swoje życie. Wymieniony supelment jak najbardziej można dodać, ale to nie rozwiąże problemu, który z jakiegoś powodu jest.
Mam Ksport wkładany do ławki i jest ok , zakładam na niego maks 80 kg ( więcej się boje bo i tak chyba przekroczone ) ściąganie do klatki robie i żeby mnie nie ciągło w górę to zaplatam nogi pod ławką i blokuje ściskając ławkę udami ( mało wygodne ale zrobi ) natomiast jakby nie było ławki tylko z ziemi to raczej może być słabo z większym [...]
Ja wypowiedzialem sie chyba tylko raz na ten temat i to dzis, nie dziala mi to na nerwy ale jest dosc specyficzne, rob sobie co chcesz wklejaj tyle zdjec ile chcesz, to wolny kraj i wolne forum, mi nic do tego, a czepialem sie tylko zazartowalem wiec zloozuj posladyPozdro.
[...] i polecono mi zestaw odżywek: - OLIMP Gain Bolic 1000g piszesz ze dieta OK - wiec moje pytanie brzmi - czy zawiera odpowiednia ilosc kalorii ? jesli tak to Gain bolic nie jest potrzebny - zwlaszcza w ilosci 1000 g (co daje 23 g dziennie :-) ) sprawdz w to miejsce ilosc bialka w diecie - jesli malo - odzywka wysokobialkowa np OLIMP Whey [...]
Aby powrócić rozmowę na temat diety :) : Postaram sięzastąpić masło orzechowe innym źródłem tłuszczu jeśli będzie dostępny. Jak chodzi o posiłek potreningowy, wspomniane zostały węgle proste - co przez to rozumiecie? Czy posiłek jaki napisałem (kurczak + ryż/pieczywo) jest złym wyborem?
[...] za odpowiedź. A np. Mam kupioną szynkę z indyka parzona ze sklepu z wędlinami i nie ma oczywiście rozpiski kcal b/w/t. Nie kupować takich rzeczy czy mogę tylko wtedy jak to wliczać... Może macie jakąś stronkę co jest wiecie... w miarę dokladna Z takimi produktami zawsze będzie trochę problem bo nigdy nie wiadomo co i jak użyto do produkcji
_Knife_ niedowiarek z ciebie. Gdybyś zobaczył na własne oczy to byś uwierzył. Sam myślałem że nie może być taki dobry, ale jak ktoś co roku jeździ na szkolenia do Shaolinu i ciągle na seminaria, doskonali sie to nie dziw sie że jest dobry. Jeżeli chciałbyś sie przekonać to możesz przyjść i zobaczyć, drzwi zawsze stoją otworem :)
[...] do bagarzu głównego i powinno jakos przejść chos ampułki sa jednak zawsze ryzykowne . Niemniej z tego co wiem angole raczej nie są wyczuleni w tym temacie ale ryzko zawsze jest,ja nie wiem czy na Twoim miejscu bym sie zdecydowal bo luknelem w Twoj profil,mysle,ze troche bez saa spokojnie mozesz wytrzymac wez sobie lepiej jakies odzywki i [...]
tak? Przepraszam Danielo niewiedzialem że Kovacs jest duży! Myślałem że to zwykły przeciętny ludek z tego co widzę to ty też masz mało przeczytanych artykułów! I muszę ci przyznać racje mało wiem! a ty masz 0% poczucia hoomoru! Sory za spam!
Pempuszek jaki by nie byl cel treningu poprostu bzdurą jest dla mnie wykonywanie 3 serii tygodniowo- a tak wyjdzie co drugi tydzień- na jakąkolwiek grupę na takim treningu, kontynuowanym nawet w sredniej długości czasu nie da się utzrymac wypracowanych efektow natomisat jesli chodzi o ocenę profesjalności moich ocen to poprostu sobie daruj- nie [...]
